반복적인 두통, 이것이 원인!

혹시 반복적으로 머리 한쪽이 욱신욱신 아프고, 빛이나 소리만 들어도 짜증 날 정도의 두통을 겪어본 적 있나요?
편두통일 가능성이 높습니다.
 
많은 사람들이 겪는 흔한 문제지만, 증상도 원인도 사람마다 달라서 제대로 이해하고 관리하기가 쉽지 않죠.
오늘은 편두통이 왜 생기고, 어떻게 하면 개선할 수 있는지 쉽고 간단하게 정리해보려고 합니다.
 

 

편두통이란? 편두통의 정의

편두통은 보통 머리 한쪽에서 발생하는 심한 두통이에요. 맥박이 뛰는 것처럼 욱신거리는 통증이 특징이죠. 이게 한두 시간만 지속되는 게 아니라, 짧으면 4시간, 길면 3일까지도 이어질 수 있어요. 이러다 보니 일상생활이 힘들어지는 경우도 많습니다. 심하면 메스꺼움이나 구토 같은 증상이 동반되기도 하고요.
 

편두통, 왜 생길까?

편두통이 생기는 이유는 정말 다양해요. 딱 하나로 정의하기 어렵죠. 가장 대표적인 원인 몇 가지를 소개할게요.
본인의 증상과 대조해보시면 좋을 것 같습니다.

1) 유전적인 요인
: 가족 중에 편두통 있는 사람이 있으면 나도 생길 확률이 높아요.
 
2) 호르몬 변화
: 약물을 복용하거나 특수한 환경에 의해 호르몬의 변화가 일어날 시에, 편두통이 생길 수 있습니다.
특히 여성분들은 생리 주기와 관련된 편두통을 자주 겪어요.
 
3) 환경적 요인
: 스트레스, 수면 부족, 날씨 변화, 심지어 특정 음식까지 편두통을 유발할 수 있답니다.
 

편두통의 증상

편두통이 단순한 두통과 다른 점은 증상이 꽤 다양하다는 거예요.
일반적인 편두통 증상은 다음과 같습니다.

1) 심한 두통
: 보통 머리 한쪽에서 시작되지만, 시간이 지나면서 양쪽으로 퍼지기도 해요.

2) 메스꺼움
: 심한 경우 구토까지 이어질 수 있어요.

3) 빛과 소리에 민감해짐
: 조금만 밝거나 시끄러워도 통증이 생기며, 참기 어려운 경우가 많습니다.
 

편두통, 어떻게 하면 완화될까?

편두통을 완화하는 방법은 여러 가지가 있어요. 본인에게 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다.

약물 치료

 
일반 진통제
: 아세트아미노펜이나 이부프로펜 같은 약은 초기 증상 완화에 효과적이에요.
 
가장 대표적인 아세트아미노펜 계얄 약품 : 타이레놀
→ 소염, 진통, 해열 효과

가장 대표적인 이부프로프로펜 계열 약품 : 부루펜
→ 진통, 해열 효과

병원 처방 전용 약물
트립탄 계열 약물
: 편두통 전용 약인데, 효과가 꽤 좋아요. 다만 병원에서 처방받아야 합니다.
 

약물을 제외한 현실적인 개선 방법

약물을 이용한 방법이 가장 빠르게 증상을 완화할 수 있지만, 미연에 증상을 방지하기 위해 복용을 하지는 않습니다.
네, 그렇기때문에 우리는 평소에 편두통에 노출되지 않는 환경을 만들어주는 게 가장 중요합니다.
 
지금부터 편두통에 좋은 환경을 만들기 위한 생활 습관 개선에 대해 말씀드리겠습니다.
 
1) 규칙적인 수면을 유지하세요. 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 것도 문제예요.
: 스마트 워치와 같은 보조 도구를 활용하여 수면의 질을 개선하는 데 초점을 두고 규칙적인 고품질 수면을 만들어가야합니다.

2) 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
: 스트레스는 만병의 원인입니다. 스트레스를 줄이는 개인만의 방법을 찾는 것이 가장 중요하며,
일반적으로 요가, 명상, 가벼운 운동이 스트레스를 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
요즘은 유튜브에 명상, 요가 관련 영상이 많으니 매일 자기전에 시청하시면 큰 도움이 될 거라 확신합니다!
실행하지 않으면 바뀌지 않습니다. 매일 꾸준히 관리를 하는 것이 가장 중요합니다.
 
3) 편두통을 유발할 수 있는 음식을 피하세요.
: 일반적으로 초콜릿, 카페인, 인스턴트 등의 음식이 편두통을 유발할 수 있는 음식에 해당됩니다.
평소에 해당 음식들을 많이 섭취한다면, 줄이는 것부터 시작해보시면 좋을 것 같습니다.
 
4) 대체 요법
: 침술이나 물리치료 같은 방법도 효과를 볼 수 있어요.
따뜻한 찜질을 하거나, 조용하고 어두운 방에서 휴식을 취하는 것도 추천합니다.

---

편두통은 많은 사람들이 달고 사는 고질병 중에 하나입니다. 
의사와의 상담을 통해 약물치료로 바로 효과를 볼 수 있지만, 가장 중요한 것은 평소에 관리를 하는 것입니다.
 
글을 본다고 해서 편두통이 나아지지 않습니다.
편두통에 도움을 줄 수 있는 생활 습관을 꾸준히 반복해서 편두통에 노출되지 않는 환경을 구축하시기를 바랍니다.
 
하루 아침에 완성되는 것은 없습니다. 건강은 더욱 그렇습니다.
잘 관리해서 모두 건강하게! 하루하루를 사셨으면 좋겠습니다.
 
긴글 읽어주셔서 감사합니다.